Nordic walking – co to jest?

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Jest to rodzaj chodu z kijkami, który pochodzi z Finlandii i Szwecji. Nordic walking angażuje całe ciało, łącznie z mięśniami nóg, brzucha, pleców, ramion i klatki piersiowej.

Historia Nordic Walking

Nordic walking został stworzony w latach 90. XX wieku w Finlandii, jako forma treningu narciarskiego dla zawodników biegów narciarskich. Ćwiczenia z kijami pozwalały im utrzymać formę poza sezonem narciarskim.

Nordic walking stał się popularny dzięki Markku Markkunenowi, który na początku lat 2000. przeprowadził badania, które wykazały, że ta forma aktywności fizycznej przynosi korzyści zdrowotne i pomaga w utracie wagi. Wkrótce potem rozpoczęły się pierwsze treningi dla osób niebędących sportowcami i Nordic walking zaczął zyskiwać popularność na całym świecie.

Jak uprawiać Nordic Walking?

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która wymaga specjalnych kijków, zwykle wykonanych z aluminium lub węgla. Długość kijów powinna być dopasowana do wzrostu osoby ćwiczącej – podczas stania prostymi ramionami, uchwyty kijów powinny znajdować się na wysokości łokci.

Nordic walking to rodzaj chodu, w którym nogi są prowadzone w sposób naturalny, a kije dodają energii i poprawiają równowagę. Początkujący powinni zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie nóg i kijków, aby uniknąć kontuzji.

Nordic walking może być uprawiany zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Istnieją także specjalne trasy do Nordic walking, które zostały zaprojektowane z myślą o tej formie aktywności fizycznej.

Korzyści zdrowotne

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Oto kilka z nich:

1. Wzmacnia mięśnie i kości Podczas uprawiania Nordic walking angażowane są mięśnie nóg, brzucha, pleców, ramion i klatki piersiowej. Dzięki temu trening ten pomaga wzmocnić mięśnie i kości.
2. Poprawia kondycję fizyczną Nordic walking to intensywna forma aktywności fizycznej, która poprawia wydolność organizmu i pomaga w utracie wagi.
3. Poprawia równowagę i koordynację Dzięki użyciu kijków, Nordic walking pomaga w poprawie równowagi i koordynacji ruch

4. Redukuje stres Regularne uprawianie Nordic walking pomaga w redukcji poziomu stresu oraz poprawia samopoczucie i nastrój.
5. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która zwiększa wydajność serca i poprawia krążenie krwi. W ten sposób pomaga w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego.
6. Jest bezpieczny dla stawów Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która nie obciąża stawów tak bardzo, jak jogging czy bieganie. Dzięki temu jest to świetny wybór dla osób z problemami stawowymi.

Podsumowanie

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych i jest bezpieczna dla stawów. Dzięki temu jest to świetna opcja dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Jeśli szukasz sposobu na poprawę kondycji fizycznej i samopoczucia, spróbuj Nordic walking i przekonaj się, jak wiele korzyści może przynieść ta forma aktywności fizycznej.